Ribje olje, ki vsebuje človeškemu telesu koristne maščobne kisline omega-3, je nujno za ljudi vseh starosti: moške, ženske in otroke. Koristi ribjega olja in maščobnih kislin omega-3 so znanstveno dokazane, vendar je koristno vedeti, da človeško telo ne more sintetizirati maščobnih kislin omega-3, ki jih ribje olje vsebuje. Lahko jih zaužijete s hrano, tako da v svojo prehrano vključite ribe (losos, skušo, itd.) in kozice. Prehrano lahko obogatite tudi s prehranskimi dopolnili, kot je kakovostno ribje olje omega-3.