Omega 3 DHA (dokozaheksaenojska kislina)
Omega-3 maščobne kisline so znane kot esencialne maščobne kisline (esencialne maščobne kisline). So življenjskega pomena za naše zdravje, vendar jih telo samo ne proizvaja. Zato je priporočljivo, da jih dodatno zaužijemo s hrano ali prehranskimi dopolnili.
Znanstvene študije so pokazale, da so prehranska dopolnila z ribjim oljem bogata z omega-3 maščobnimi kislinami: dokozaheksaenojsko kislino (DHA) in eikozapentaenojsko kislino (EPA). Te maščobne kisline sodelujejo pri uravnavanju pomembnih bioloških procesov, kot so vnetje, metabolizem in delovanje možganov. DHA pomaga vzdrževati strukturo in delovanje možganov, medtem ko omega-3 EPA deluje protivnetno in tako ščiti možgane pred staranjem. Znanstvene študije so pokazale, da večini ljudi primanjkuje tako EPA kot DHA ter vsakodnevno uživanje morskih omega -3 prehranskih dopolnil lahko izboljša zdravje možganov in razpoloženje.
Dokozaheksaenojsko kislino (DHA) skupaj z eikosapentaenojsko kislino (EPA) najdemo v različnih ribah, predvsem tuni, lososu, skušah, morskem listu, itd.
Vloga DHA pri zdravju ljudi
DHA ima ključno vlogo pri razvoju očesnega in živčnega tkiva ter lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni srca in obtočil z zmanjšanjem otekline (vnetja) in ravni trigliceridov v krvi. Ljudje pogosto uporabljajo DHA za izboljšanje spomina in miselnih sposobnosti, še posebej pa je priporočljiva za starejše, razvoj dojenčkov in otrok, nekatere očesne bolezni in številna druga stanja. Za pozitivne učinke je priporočljivo zaužiti vsaj 250 mg DHA na dan.
Ljudje, ki stalno dobivajo več DHA s svojo prehrano, imajo morda manjše tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Vendar ni bilo dokazano, da bi dodatek DHA upočasnil napredovanje bolezni.
Uporaba DHA je varna za večino ljudi in neželeni učinki, če sploh, so blagi in povezani s težavami s prebavili. Vendar ljudje ne smejo zaužiti več kot 3 g DHA ali drugih maščobnih kislin omega-3 na dan in ne več kot 2 g dnevno iz prehranskih dopolnil.
Srce je eden najpomembnejših organov v človeškem telesu: zadosten vnos omega-3 maščobnih kislin pozitivno vpliva na krvni obtok in delovanje srca. EPA in DHA prispevata k normalnemu delovanju srca z zaužitjem 250 mg EPA in DHA na dan.
DHA je med nosečnostjo in dojenjem varna, če jo jemljemo peroralno v predpisanih odmerkih. DHA je lahko sestavina prehranskih dopolnil, namenjenih nosečnicam. DHA je tudi običajna sestavina materinega mleka. Med nosečnostjo in dojenjem je priporočljivo zaužiti 200-300 mg DHA dnevno, tako iz prehranskih dopolnil kot iz prehranskih virov. Dodaten vnos DHA med nosečnostjo zmanjša tveganje za rojstvo zelo prezgodaj rojenega otroka.
Za otroke je DHA varna, če se pravilno uporablja: DHA je vključena v nekatere formule za dojenčke.
Prehranska dopolnila BellaLab z Omega 3 - Več informacij / Naročite zdaj
